朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン7 #11を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分回した。 ・走行記録：45分 走行距離：15.04 km・平均心拍：147 最高心拍：156・平均パワー：192W 最大パワー：246W ・１５分負荷レベル１で＋イン…