朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」シーズン1 #20を観ながらエリートのクロノで固定ローラー50分回した。
- 走行記録：50分 走行距離：15.03km
- 平均心拍：132 最高心拍：161
- 消費カロリー：494kcal
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- ２０分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」シーズン1 #20は恐喝犯を捜査中のホームズとワトソンが殺人事件に遭遇する話。殺された恐喝犯は別の狡猾被害者に殺されていたのが、実はその被害者こそ恐喝犯とグルだったという話。
クーラーに扇風機まで回してのローラーだったが、ペースを上げると暑くてバテるので程々のペースでしか回せない。明日は天気が良さそうなので朝錬に行きたいなぁ。
