朝4:30に起床し、ちょうど放送していたNHKのBSPの「MUST BE UK」と「クラシック倶楽部」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー48分回した。
- 走行記録：48分 走行距離：15.00km
- 平均心拍：143 最高心拍：161
- 消費カロリー：543kcal
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １８分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「MUST BE UK」はハービーハンコックやらアル・ジャローといった渋い面々、「クラシック倶楽部」はモーツァルトのディヴェルティメントとかヘンデルの曲をソプラノ歌手といっしょに演奏していた。今日は今季最初の朝練へ行く気満々だったのだが、朝起きてみると素晴らしい朝焼けの風景とはうらはらに昨日以上の低温だったのでやめてローラーを回した。来週こそ朝練に行こう。朝が今週のような低温でなければいいが。
