朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン4 #21を観ながらエリートのクロノで固定ローラー53分回した。
- 走行記録：53分 走行距離：15.06km
- 平均心拍：122 最高心拍：147
- 消費カロリー：450kcal
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- ２３分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
シーズン4 エピソード21はレッドとケイトの痴話喧嘩の総まとめの前編。レッドと司法省との司法取引の資料を盗み出せようとして失敗した割には自分が逮捕されて証言しようとしている、という妙ちきりんな展開。気になるのはレッドをしつこく追ってた捜査官がクーパーのチーム毎起訴しようとしていること。あの実直そうな部下共々消されるんだろうなぁ。
