朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン3 #11 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー５３分回した。
- 走行記録：55分 走行距離：15.03km
- 平均心拍：118 最高心拍：153
- 消費カロリー：441kcal
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- ２３分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
雨は上がっていたが、路面はまだびしょ濡れだったので室内でローラー。
エピソード１１は繋ぎのエピソード。レッドがレッドの偽物を使って信頼回復するついでに裏切り者を始末する、というお話。いつのまにかナヴァービ捜査官が復職してるなぁ、と思ったらレスラー捜査官とやっぱりもめていた。このシーズンの後半は何で引っ張るのかなと思っていたら、暴漢に殴られて病院へ行ったリズが妊娠が発覚。レッドがトムに「結婚は許さん！」と念押ししてたから、今度はリズとトムがレッドから逃げ回る話になっていくのかな？
そういえば、マティアス・ソロモンは出てこなかったけどどうなったのかな？
