朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「THE FLASH / フラッシュ」のシーズン1 EPISODE20を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
蒸し暑くなったり涼しくなったりと気温変化が激しい。10月から本来は衣替えだというのに日中はまだ半袖シャツでウロウロできるほどの気温が続いている。
この様子だと今年の紅葉の色づきも悪そうな予感がする。
海外ドラマ「THE FLASH / フラッシュ」のシーズン1を楽しんで視聴しているが、この秋から始まる海外ドラマも面白そうなものが多いので要チェックだ。
