朝4:30に起床し、録画しておいた「ベストヒットＵＳＡ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
カーズがヴェルベット・アンダーグラウンドのポップス版を狙ってたとは知らなかった。ベンジャミン・オールが他界しているせいか、このバンドは再結成の動きがないようだ、と思ったら再結成しててアルバムもだしてた模様。知らなかった。
番組の最後にエボラ救済のためということで再結成されたバンド・エイド30版の「Do They Know It's Christmas?」が流れていた。
最初の１９８４年のバンド・エイドの時に比べてずいぶん皆歌がうまくなったなぁ、という印象。
