固定ローラー

朝4:30に起床し、録画しておいた「ベストヒットUSA」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分。

  • 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは86回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
  • 15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは55回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
  • 15分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは75回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

カーズがヴェルベット・アンダーグラウンドのポップス版を狙ってたとは知らなかった。ベンジャミン・オールが他界しているせいか、このバンドは再結成の動きがないようだ、と思ったら再結成しててアルバムもだしてた模様。知らなかった。

番組の最後にエボラ救済のためということで再結成されたバンド・エイド30版の「Do They Know It's Christmas?」が流れていた。

最初の1984年のバンド・エイドの時に比べてずいぶん皆歌がうまくなったなぁ、という印象。