朝4:30に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270にて固定ローラー４５分。
- １５分 バー上持ってシッティングで。出力は２００Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に切り替えながら。出力は２５０Ｗ前後、ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分 バー上持ってシッティングで。出力は２２０Ｗ前後、ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.4kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.0%、骨格筋率36.5、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は7.5。
朝起きて、日曜日の天気図の予報を見る。日本海側の低気圧は西に移動しつつ前線が南下してくるようで、日曜日の朝の福井県の天候はほぼ雨の模様。というより大阪でも降ってきそうだ。
前線の移動が早かったり遅かったりする可能性も考えられるので、法恩寺へ行くかどうかの最終判断は明日の朝起きて決めるつもり。
