朝８：００過ぎよりＬＯＯＫ５６５＋アンブロ・クロノ手組３２Ｈにて出撃。
コースは彩都～佐保～泉原～茨木高原ＣＣ の往復
- 走行記録：1時間18分 走行距離：26.6km
- 平均心拍：131 最高心拍：174
- 消費カロリー：737Kcal 獲得高度：635m
- 平均気温：12度 最低気温：9度
木曜日の夕方から調子が悪くなり、金曜日はほぼ一日中寝込んでいた。風邪を引きかけていたようで、今日の朝もまだ調子がいまいち。いけるところまで行こう、ということで出発。
朝起きて降雨レーダーで確認すると亀岡盆地の北以北は時雨れてる模様。北上しても亀岡往復どまりだなあ、と思いつつ出発すると北風が猛烈に強い。調子が悪いのか向かい風のせいか分からないままシクハクしながら彩都を上りユニバーサル園芸のコブのところまでくると爆風で嫁さんが対向車線へ吹っ飛びそうになった。これはヤバイ、ということで北風を避けて裏霊園へ一本上って今日は終わりにすることにした。
谷間の佐保の上りでも結構向かい風が強い。時速１８ｋｍ／ｈぐらいしかでていないのに心拍は１５５拍ぐらいまで上がっている有様。北辰出張所の三叉路で左折し泉原から茨木高原ＣＣへの上りへ。
北辰出張所から茨木高原ＣＣまでは３９Ｔ×２５－１９までを使いケイデンスを高めに維持して走りお家から４８分ぐらいで上りきった。心拍はほぼ１７０拍のイーブン。
上りきった後、すぐに来た道を下る。泉原から北辰出張所までの道でたくさんの自転車乗りとすれ違う。皆考えていることは同じのようで爆風のような北風を避けて泉原方面へ上っているようだ。
佐保を下って彩都まで下ったあたりで出発前の体調の悪さは吹っ飛んで嘘のように気分がいいのに気が付いた。まあ今日はこれくらいにして明日走ればいいや、と思いそのまま帰宅した。
でもなんとなく物足りなかったので夕食前に録画しておいたトップ・ギヤを観ながらローラーを４５分回した。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは１０２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは６０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
結局風邪と思われる体調不良から完全回復するのに３６時間ぐらいかかった。これぐらいで済んで良しと考えるか。
明日も北風が強そうだが、胡麻往復の予定。
