４：２０に起床し、４：４０よりタスカニーで出撃。
コースは彩都～４号～上福井～上音羽～北辰出張所～泉原（途中まで）～北辰出張所～ユニバーサル園芸～彩都
- 走行記録：1時間04分 走行距離：26.3km
- 平均心拍：117 最高心拍：160
- 消費カロリー：464Kcal 獲得高度：445m
- 平均気温：20度 最低気温：18度
クランクを交換したタスカニーのチェックを兼ねて朝練。彩都の上りから５０Ｔ×２１で上ってみる。前回感じたようなペダリング途中でのウィップの戻りは感じずスムーズなペダリングができる。そのままユニバーサル園芸の上りを上って佐保を上る。今日はいつもにまして北風が強い。そのまま向かい風に苦しみつつ、アウター５０Ｔ×２１で上り上音羽の最後の斜度変化でクランク長が伸びたことによるインナーでの高ケイデンスでの上りの影響具合を見るためにインナーでクルクル回して上る。特に問題ないようだ。
満足してアウターに入れて下ろうとすると、アウターへ仲々入らない。調整した後北辰出張所まで下って再度泉原の上りで再度様子を見るがやはりインナーからアウターへの入りが悪い。降りてＦメカをよくよく見るとシフトケーブルを止めるネジがバカになっていてユルユルだ。これではうまく変速しないわけだ。今日機材チェックをしていて良かった、さっそく今日の会社からの帰りで買ってこよう。
昨日の天気予報では今日は雨が降る、と言っていたがまたもや今回も外れた。昨日からの降雨レーダー、気象衛星の動きを見ていれば今日朝雨が降らないのはアホでもわかる。こんな予報を出してる気象庁の週末の天気予報など信用度ゼロだ（笑）。
これで美ヶ原前の練習は終了だ。
