8:30過ぎに2号機にて出撃。
コースは西国街道~上福井~忍頂寺~清阪峠~東別院~亀岡~407号~千代川~25号~日吉~神楽坂トンネル~美山の往復。(帰路のみ忍頂寺~彩都)
- 走行記録:5時間12分 走行距離:148.0km
- 平均心拍:131 最高心拍:172
- 消費カロリー:3080Kcal 獲得高度:1110m
- 平均気温:26度 最低気温:21度
ペース走でのロング。
西国街道から佐保を39T×19、ケイデンス85回転/分、22~23km/hで上る。清阪峠を下ってから本格的に心拍130-140拍でのペース走で走り出す。ギヤは52T×21中心。、ケイデンスは97回転/分前後。亀岡から407号経由で千代川のコンビニでトイレandボトル補給後、25号から日吉へ抜け、19号をギヤ、心拍、ケイデンスを維持したまま走り、2時間35分で美山へ到着。
ふらっと美山にはいしださんがいらしていた。しばし歓談し北摂ジャージの長袖版の話で盛り上がる。是非、初秋までには発注しましょう。デザインまたお願いします、いしださん。
ふらっと美山で寿司、団子で補給後、九鬼が坂を軽快に上るいしださんと別れ、往路を辿って帰途に着く。下り基調なのでケイデンスが110回転/分に上がった以外は心拍、ギヤもほぼいっしょのまま亀岡盆地を下って東別院、清阪峠、忍頂寺とアウターのまま上りきり、佐保を下って帰宅。先週より15分以上早く往復できたので満足。そのうち5時間を是非とも切りたいところだ。
亀岡から千代川へ抜ける407号が下水道工事の乱雑な舗装のため非常に走りづらくなっている。迂回路をまた考えないといけないなあ。