朝食後、映画「ポセイドン・アドベンチャー」を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
今日は前夜の雨の残りと雨雲の切れっ端がまたやってくるとのことで午前中は少なくとも走れないだろうと判断して朝飯後にローラーを回した。
いつも食前の空きっ腹でローラーを回してるのだが食後の直後に回すのも胃に血液が集まっているせいかなかなかつらい。だが段々と胃の中身もこなれてきたのか最後の１５分はラクに回せた。
朝ローラー後、所用で出かけた後帰ってくると、受験でがんばっている娘のことを気にかけてくれている方から品物が届いていた。
梱包の箱がなかなか良い。
「箱入娘」
イイとこついてます！
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夕食前、録画してあった映画「時計仕掛けのオレンジ」を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
明日は風が強そうだが走れないことはなさそうだ。胡麻往復の予定。
