朝８：４０より２号車にて出撃。
コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～園部 の往復。
- 走行記録：4時間02分 走行距離：98.4km
- 平均心拍：118 最高心拍：168
- 消費カロリー：1850Kcal 獲得高度：880m
- 平均気温：6度 最低気温：2度
ＬＳＤペースでのミドル走。
走り出しが遅く雨の降り出しが１２時半頃と予想していたので帰りに降られそうだったが、無理をして園部往復に行くことにした。
佐保の上りを３９Ｔ×１９、ケイデンス８０回転／分、心拍１４０拍前後の一定ペースで上り、清阪峠を下って４６号から東別院を下る。さすがに今日は亀岡盆地も寒い。
ＬＳＤペースで走り千代川コンビニへ１時間２４分ぐらいで到着しトイレ休憩後、少し向かい風気味の中２５号を心拍１２５拍、ケイデンス１００回転／分をキープしたまま船岡まで走り、、「道の駅京都新光悦村」で休憩。またもやたまごかけご飯を食べた。ついでに道の駅で野菜をしこたま買い込んでリュックにしまい込む。どでかいしめじの束を買ったがこれがずしりと重い。他に買い込んだものを合わせると５ｋｇぐらいはある感じ。
休憩後、往路をそのまま戻る。やはり心拍１２５拍、ケイデンス１００回転／分をキープしつつ亀岡盆地を南下し、東別院を３９Ｔ×２１～２３、心拍１３５拍前後の一定ペースで上る。リュックがずしりと重いがその重いリュックのおかげで背中のアーチを作った状態のフォームを強制されているのでさほど苦しくはない。
４６号を南下し、清阪峠を上り出す頃にはポツポツ雨が降り出し佐保を下る頃には降りが強くなってきた。少しペースを上げて急いで帰宅した１０分ぐらい後には本降りになっていた。帰宅時間があと少し遅かったら本降りの中帰ってこないといけないところだった。
