9:00頃にOrbea Arinにて出撃。
コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～日吉～胡麻 の往復
- 走行記録：4時間54分 走行距離：118.5km
- 平均心拍：124 最高心拍：162
- 消費カロリー：2527kcal 獲得高度：915m
- 平均気温：27度 最低気温：22度
ＬＳＤペース走のセミロング。
嫁さんの腰が痛いというので予定を変更して胡麻までのLSDペースでのセミロングへ。
今日はペースを完全に抑えて行くことにした。
いつもの佐保の上りはスタート140拍エンド160拍のプログレッシーネで。
清阪峠を超え、東別院を下り亀岡盆地へ。下って見ると亀岡盆地では昨日ほどではないがやや強めの向かい風。70%前後のイーブンペースをキープしてゆっくり目に走る。
旧山陰街道を京丹波道路沿いに北上し、最近寄ってなかった木津川あられ本舗へ立ち寄る。
レモンみかさ、というのをちょうど今日から売りだしていて、一つ買っていただいて見たがこれが非常に美味しかった。帰路に立ち寄って買うことにして出発。
月読橋を渡り、25号を船岡まで走り、日吉から50号を胡麻まで2時間35分で到着。
ちょうど12時半ぐらいだったせいか、ゾンネさんはお客さんでいっぱいだった。カウンタ席でパンをいただき女将さんと談笑後帰途に着く。
帰路は追い風基調の中、往路同様70%前後のイーブンペースで木津川あられ本舗さんまで走る。
レモンみかさと新しく出た桜葉あられを買ってポッケに押し込み、出発。東別院、清阪峠と腰に負担がかからないように85%前後のペースでゆっくりと上って後は佐保を下って帰宅。
帰宅後、すぐに着替えて車で梅田まで出てRapha Cycle Club Osakaでお買い物。いいお買い物が出来て大満足！
