４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー２０分。
- １５分負荷レベル１、インナー２５Ｔでケイデンス９０回転／分で回し始め、３分から５分回して９５回転／分を越えるぐらいになったらシフトアップしていき１７Ｔで最後５分ぐらい９０回転／分で回して終了。前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
身体が覚醒した、というところで止めた。時間があれば今日帰宅してからも回してみよう。
週末の勝山、仕事の関係でＤＮＳかと思っていたが日程が二転三転中。ひょっとしたら出場できるかもしれない。
明日の朝雨に降られるかもしれないので、帰宅後、２号機で出撃。
コースは彩都～ユニバーサル園芸～忍頂寺の往復。
- 走行記録：51分 走行距離：22.3km
- 平均心拍：132 最高心拍：172
- 消費カロリー：509Kcal 獲得高度：340m
- 平均気温：30度 最高気温：32度
ひさしぶりの２号機はポジションが少し窮屈に感じた。実際にはハンドルまでの距離がＬＯＯＫの方が１ｃｍ遠いだけなのだが。
彩都からユニバーサル園芸への上り、そしてユニバーサル園芸から佐保の上りとインナー３９Ｔ×１９～２１、ケイデンス８５回転／分前後、時速２２～２４ｋｍ／ｈぐらいのペースで心拍１４０拍スタートエンド１７０拍のプログレッシーネで忍頂寺まで上った。
日曜日はほとんど練習モードで上ったせいか、非常に調子が良かった。終わった後で調子が良くてどうするんだ？と自問自答するが後の祭り。ピークを合わせるのは難しいなあ。
土曜日の仕事のスケジュールはさらに５転６転しやはり勝山へは出場できなくなった。その代わり土曜日は午後には帰宅できて近場へは走りに行けるようだ。天気が持てばよいが。
明日は天気が良ければ朝練予定。
