2008-09-02から1日間の記事一覧

晴れ固定ローラー＋忍頂寺往復

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー２０分。１５分負荷レベル１、インナー２５Ｔでケイデンス９０回転／分で回し始め、３分から５分回して９５回転／分を越えるぐらいになったらシフトアップしていき１７Ｔで最後５分ぐらい９０…