朝の所用をすませ、朝１１：００より一号車改にて出撃。
コースは西国街道～上福井～泉原～裏霊園～表霊園～上音羽～上福井～西国街道。
- 走行時間：1時間50分 走行距離：35.9km
- 平均心拍：130 最高心拍：170
- 消費カロリー：1075Kcal 獲得高度：875m
- 平均気温：11度 最低気温：7度
大阪へ戻ってきての走り始め。ＳＦＲメニュー。
北風が強く吹く中、いつものように回し気味に走ってアップし上福井から裏霊園入り口まで３９Ｔ×１９で踏み出したが向かい風が強く思うようにスピードが乗らないためユニバーサル園芸を過ぎたあたりまでは２１Ｔに落として回し気味に上る。佐保の上りからは風の影響も少なくなったため１９Ｔに上げ上る。清渓小学校、裏霊園の入り口の急坂部は１９Ｔのままダンシング。
裏霊園からは１９Ｔで上りはじめ、途中の平坦路から１７Ｔにアップして上りきる。冬休みに入って以来移動日以外連日走っているせいか脚が重くキレがない。途中一度ダンシングでスピードを乗せて上った。
表霊園を下って上り返す。３９Ｔ×１７Ｔで上りはじめ途中の平坦路から１５Ｔにアップ。そのままピークまで上りきる。
表霊園を上った後はそのまま裏霊園を下って佐保を下り、西国街道を来た道を戻って帰宅。気温が比較的高く走りやすい日だった。
