帰宅後、装甲車に乗ってピストルで撃ち合うようなボクシングの試合とスケートのエキシビジョンを交互に切り替えて観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハンドルでのシッティングのみで、母子球に意識を集中しフォームが乱れないように意識しながら。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。
ローラー終了後の体重は65.2kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.3%、骨格筋率36.8、内臓脂肪レベルは6.8、体幹皮下脂肪率は7.9。
エキシビジョンの方も過去の名演技の方が素晴らしかった。長野のキャンディロロは素晴らしかったな。
明日からまたもや東京出張。週末は天気が良さそうなので一安心。
