朝５：００起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持って。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。
ローラー終了後の体重は64.6kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.3%、骨格筋率36.0、内臓脂肪レベルは6.5、体幹皮下脂肪率は8.5。
今週末は天気がわるいとの予報だが予報信頼度はＢ。多分はずれるだろう（笑）。
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さらに帰宅後、夕食前に録画してあった「Faster＆Faster」をを観ながら固定ローラー３５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持って。
- ５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。
ローラー終了後の体重は64.5kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率14.0%、骨格筋率35.6、内臓脂肪レベルは6.5、体幹皮下脂肪率は9.0。
