固定ローラー＋ストレッチ＋マッサージ

帰宅後、固定ローラーを30分。軽負荷で10分、高負荷で15分後、クールダウンに軽負荷で5分。

終了後、風呂にてハムストリング、大殿筋、大腿四頭筋をマッサージ後、ストレッチ。

明日はいつもの時間で嵐山往復予定。今日の代休は気温の高い予報の出ている火曜日にとって思いっきり走る予定。