帰宅後、固定ローラーを30分。軽負荷で10分、高負荷で15分後、クールダウンに軽負荷で5分。 終了後、風呂にてハムストリング、大殿筋、大腿四頭筋をマッサージ後、ストレッチ。 明日はいつもの時間で嵐山往復予定。今日の代休は気温の高い予報の出ている火曜…