忍頂寺 往復 (朝練 #12)

7月27日(土曜日)

朝5:00よりLook 565にて出撃。

今季12回目の朝練。 

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コースは彩都~佐保~忍頂寺の往復。

  • 走行記録:1時間12分                 走行距離:26.63km
  • 平均心拍:114                       最高心拍:158
  • 消費カロリー:522Kcal                 獲得高度:422m
  • 平均気温:26.4度                 最低気温:24.6度

 

台風の雨雲そして風が乗れないほど強まる前に急いで朝練。北風が強くて全然進まない。

ゾーン4の下の方で踏んで佐保を上った。もう少し上ろうかとも思ったが霧雨のような雨粒が時折飛んできてたので止めて下った。
佐保上って彩都まで下りてくると頭上は青空、周囲は壁のような雨雲に取り囲まれていた。

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なないろ公園まで上って遠望を確認。京都・高槻方面から雨雲が近づきつつあったが見えた。

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なないろ公園から下って帰途に着く。下っているうちにどんどん雨雲は近づいてきていた

 

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帰宅後降雨レーダーをチェック。見た目通り、あたり一面に雨雲に取り囲まれていた。。

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忍頂寺 往復 (朝練 #11)

7月25日(木曜日)

朝4:47よりLook 565にて出撃。

今季11回目の朝練。 昨日と同じく蒸し暑い朝。

 

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コースは彩都~佐保~忍頂寺の往復。

  • 走行記録:57分                          走行距離:21.80km
  • 平均心拍:124                       最高心拍:166
  • 消費カロリー:464Kcal                 獲得高度:349m
  • 平均気温:24.0度                 最低気温:22.0度

 

昨日に引き続き今日も朝練へGo!ついにというかようやくというか、お家の近所で鳴いていたウグイスが今朝は鳴いておらず、セミだけが鳴いていた。きっちり梅雨明けと同時にいなくなったのかぁ、と思いながら彩都へ上っていくとユニバーサル園芸手前のコブ付近ではセミホトトギスの鳴き声に混じってウグイスの鳴き声も聞こえていた。

疲れがまだまだ残っていたがいつもの佐保はアウター固定、52T☓21Tでゾーン4上限のイーブンペースで踏んでいった。お家からのタイムは28分15秒と昨日より30秒遅れ。

STRAVAの区間タイムで見ると、佐保の下半分は昨日より1秒遅れ、上半分は9秒遅れだった。

 

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昨日は朝日が出ていたが今日はどんより。帰路朝日が見えるかなと思ったが雲が多くてあまりきれいではなかった。一昨日も昨日も夕方スコールのような雨が降っていた。今年の夏はどうやらゲリラ豪雨に気をつけないといけない夏のようだ。

 

忍頂寺 往復 (朝練 #10)

7月24日(水曜日)

朝4:47よりLook 565にて出撃。

今季10回目の朝練。 なんと今月初めての朝練だ。

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コースは彩都~佐保~忍頂寺の往復。

  • 走行記録:57分                          走行距離:22.35km
  • 平均心拍:128                       最高心拍:170
  • 消費カロリー:531Kcal                 獲得高度:362m
  • 平均気温:22.6度                 最低気温:21.5度

 

昨日の雨のせいでまだ路面が濡れているところがあったがおおむね乾いていたので朝練へGo!7月も後半になってようやく今月初の朝練だ。なんとなく体幹の筋肉が疲れ気味だったが、いつもの佐保はアウター固定、52T☓23~21Tを使ってほぼゾーン4上限からゾーン5上限のイーブンペースで踏んでいった。お家からのタイムは27分45秒と疲れ気味だった割にはよかった。

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止まったとたんにハエや蚊がよってくるので写真を撮ってすぐに下りだす。

今日は湿気がすごくて上りではサングラスが曇って見えなくなるのでずり下げて走った。そのせいで走行中の値をほとんど見ることができなかったが結果的には意図してた負荷で上れていた。

今年の夏はやっぱりおかしくて、朝セミの鳴き声とウグイスの鳴き声がいっしょにまだ聞こえている。彩都の手前にある住吉神社ではそれに加えてヒグラシの鳴き声まで聞こえていた。変な夏になりそうだ。

福知山のアーキテンポへ。

7月21日(日曜日)

今日はオートバイ🏍

兵庫県方面に雨雲が覆いかぶさっているので、京都府内を中心に走ることにした。

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いつもの銭原ルートから堀越峠超えで477号に出て、372号で小野新交差点を173号へ。

藤坂峠の日陰部分はまだ路面がセミウェットだった。マスツーグループとすれ違う。

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草山温泉を通過したあたりで良さげな場所があったのでオートバイを停めて自撮り。

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ウェアをダイネーセに新調したので撮ってみた。めちゃ着心地良くて、ジーンズも履き心地良い。夫婦揃って買うので、女性ウェアがなくなったヒョードーに戻ることはないかな。

草山温泉からそのまま710号を北上して国道9号に合流して福知山の福知山のアーキテンボさんへ。今日はA_BAKES( @a_bakes_yum ) さんが出店してるので行ってみた。

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NYチーズケーキとブルーベリークラムチーズケーキイートイン。
アメリカンなテイストでとても美味しい。

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福知山を出発して、篠山方面へ向かうがどうも前方の空模様が怪しい。。

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と思っていたら、篠山の古市を通過したあたりで霧雨のような降雨にぶつかったのでUターン、372号を東へ向かって雨雲が逃げることにした。そのまま東へ走り、ランチタイム終了直前にカフェルジャルダンポップ ( @cafe_le_jardinpop )さんに飛び込んで遅めのランチ。

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豚肩ロースと夏野菜の煮込みをチョイスしてみた。肥料にこだわった新鮮地野菜のおいしさをフランス産のカマルグの塩が引き立ててくれる、絶品だった。

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前菜で出てきたトマトの冷製スープが涼やかでよかった。

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どんぶりで一杯いただきたいと思ったほど。
デザートではインスタで気になってたピーチメルバ。

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夏らしい味に大満足でした。

能勢巡りライド その3

7月20日(土曜日)

朝9:18よりLook 585にて出撃。

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コースは彩都~佐保~上音羽~423号~堀越峠~106号~名月峠~能勢~名月峠~106号~ひいらぎ峠~477号~亀岡~東別院~43号~清阪峠~佐保~彩都

  • 走行記録:3時間50分                 走行距離:88.53km
  • 平均心拍:130                       最高心拍:175
  • 消費カロリー:2225Kcal               獲得高度:1210m
  • 平均気温:28.0度                    最低気温:25.3度

 

 

今日は自転車🚴‍♂️
朝起きて降雨レーダーに見てみるとGPV気象予報に反して雨雲が朝のうち居座ってた。先週あたりから何故か直近のGPV気象予報が外れていることが多い。普通はあまりないのだがなぁ。というわけでGPV気象予報は当てにせず、降雨状況を見ると北に行くと雨に降られるか、路面がまだウェットっぽいので亀岡でターンして能勢へ行くライドへことにした。

清阪峠はまだドロドロだと思うので往路では避けて上音羽超えで423号に出て、堀越峠を超えて477号から106号に出て、南下して名月峠へ。


途中の名月峠のハスの花が綺麗だと @cake_coffee_purin さんが投稿されてたのを思い出して行ってみた。

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ちょうど見頃を迎えつつある感じで新緑に映えるハスの花🌸を楽しむことができた。

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名月峠越えて、お目当てのお店へ行ってっみると臨時休業だったので栗栖交差点まで戻って国道173号を少し北上すると見慣れない看板がおいてあった。イタリアンのお店がオープンしてたので寄ってみることにした。

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月曜日が定休日とのことだ。

タツヒロ能勢 さんというお店で開店直後ということもありお客さんは我々だけだったが、が予約席でいっぱいだった。オープンして2カ月とのことでしたがすでに人気店のようだ。
うなぎと満願寺とうがらしのビザとイワシと茄子のシチリアラグーソースのパスタをいただいてみた。

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ビザは極薄クリスピーな生地が素材の味を生かしてくれてとても美味しい。
パスタもやはり美味しかった。

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ブラッドオレンジジュースを食後にいただきましたが蒸し蒸ししてた今日のライドにはサイコーだった。

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このお店は気に入ったのでまた来よう。

帰路はまた亀岡まで降りてって珈琲工房ヤマモトさんでコーヒー豆買うついでにサントスいただいて帰った。

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ライドの帰りにコーヒー豆買って帰るのが最近定番になりつつある感じ。

今日走ったコースはこちら。

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固定ローラー

朝目覚める前から雷雨がすごかったので4:30に起床して録画していた海外ドラマ「メンタリスト」シーズン5 #16を観ながらエリートのクロノで固定ローラー50分回した。

  • 走行記録:50分         走行距離:15.02km
  • 平均心拍:133        最高心拍:153
  • 消費カロリー:503kcal 

 

  • 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは82回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
  • 15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは52回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
  • 20分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは73回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

  

「メンタリスト」シーズン5 #16は突如レッドジョン関係に舞い戻り。ローレライが突然出てきたかと思うとバタバタと殺したり撃ったりしてあっという間にレッドジョンに返り討ちにあってた。「メンタリスト」では珍しいガンアクションシーンだったがデキは散々。局長と国土安保省のカークランドってなんか怪しいね。

多可町~青垣 周回

7月15日(月曜日)

三連休最終日は行ったことのないお店とイベント狙いのグルメライドへ。

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コースは多可町~427号~青垣~109号~氷上~山南町~86号~多可町

  

  • 走行記録:2時間28分    走行距離:66.23m
  • 平均心拍:120       最高心拍:175
  • 消費カロリー:1251kcal  獲得高度:389m
  • 平均気温:29.5度      最低気温:22.2度

 

今日は車🚗で多可町までデポしてからのスタート。
まずは足立醸造さんのイベントに出店されてるバールポットさん( @coffeebarpot )のところへ。

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お目当てのアイスアメリカーノwaccaさんとのコラボパフェを無事ゲット。

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桃ソルベ、酒粕シフォン、フレッシュミントの寒天、そしてバニラミルクのジェラートの上に醤油麹のチュイルがのってるスペシャルコラボパフェ。味わえる贅沢な一品でした。おいしかった〜!

足立醸造さんから北へ走ってベロカフェ ( @verocafe_takatown )さんへ。

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お昼前だったので首尾よく店内の駐輪スペースへビットイン、カウンター席でスパイスカレーをいただいた。

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ふと気がつくと外はピーカンの天気。

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三連休でようやくいい天気になった。

ベロカフェさんを出発して427号を北上し、加美で写真を撮ってから青垣のforest doorしぐら さんへ。

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中にあるツチノコカフェさんへ行ってみる。

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青垣の3Roasteryのマイクがいれてくれたコーヒーをいただいた。

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金曜日しか普段は開いてないのですが今日は三連休だからかオープンしていたので行ってみたのだ。お客さんがいっぱいで賑やかだった。

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ツチノコカップコースターがかわいかったので、一つ買って帰った。

青垣からは追い風に乗って196号を山南町まで南下して86号で小野尻トンネルをくぐって多可町へ戻ってきて今日のライドは終了。

距離は短かったが楽しいライドだった。

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