雨雲の間隙をついてドライ路面のうちに北辰出張所まで

11:15よりLook 565にて出撃。

今季9回目の朝練。 

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コースは彩都~佐保~忍頂寺の往復。

  • 走行記録:46分                          走行距離:18.59km
  • 平均心拍:138                       最高心拍:176
  • 消費カロリー:497Kcal                 獲得高度:294m
  • 平均気温:28.1度                 最低気温:25.6度

 

昨日大外れしたGPV気象予報。今日は午前中遅くから午後までは雨が止むとのことのだったので朝っぱらの降雨の後、路面が乾くのを撮りだめしてた映画「トップガン」を観ながら待っていると瀬戸内海を渡って予報よりも早く雨雲が来襲しつつあった。

雨雲の進行スピードを見て、正味50分は走れると判断、急いで出発した。

残念ながら彩都までで全ての信号に引っかかったため、いつもの朝練での終着地点までは行けないと見て北辰出張所の三叉路まで来た時点でUターン、引き返して帰途についた。171号を横断し、お家に着くか着かないかのうちに雨がぱらついてきたが路面がドライのうちにライド終了。

降雨レーダーを見てみるとまたもやギリギリセーフだった。

このところ、GPV気象予報が外れることが多いので困る。明日は大丈夫だろうか。

 

 

雨が降り出す前にるり渓まで朝駆け

7月13日(土曜日)

三連休の初日、朝起きて降雨レーダーを見てみると雨雲の動きが怪しいので朝5時から朝駆けへ行くことにした。

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いつもの銭原ルートで余野へ向かう。週末の朝練タイムなので誰も走ってない。

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堀越峠超えで372号へ出て、本梅のファミマで休憩してからるり渓へ。

ひいらぎ峠あたりから北は金曜日夜半の雨のせいかまだ道路がセミウェットなところがところどころあった。朝もやがなんともいい雰囲気。

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るり渓を上って畑野へ下る道では我々と同じ朝駆けな人とすれ違った。

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731号を畑野まで下り、久しぶりに731号をそのまま本梅まで直進して477号に出たところで右折しひいらぎ峠から堀越峠を上り返して亀岡GC横の道から423号へ戻る。この辺まで戻って来ると路面は完全ドライ。

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余野まで戻ってきて銭原を下って大岩ルートで帰宅。帰宅後すぐに降雨レーダーをチェチェックしてみると割と近くまで雨雲がやってきていた。

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帰宅後、車で久しぶりにFRANKさんへ行ってホットケーキをいただいた。

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やっぱりここのホットケーキはおいしい!

ここ最近混んでていけないことが多いFRANKさんだが、開店直後やお昼すぎを狙ってまた行ってみよう。

固定ローラー

三連休の中日、日曜日がフル降雨っぽいので帰宅後に録画していた海外ドラマ「メンタリスト」シーズン5 #15を観ながらエリートのクロノで固定ローラー48分回した。

  • 走行記録:48分         走行距離:15.03km
  • 平均心拍:147        最高心拍:173
  • 消費カロリー:552kcal 

 

  • 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは82回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
  • 15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは52回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
  • 18分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは73回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

  

「メンタリスト」シーズン5 #15もつなぎのエピソード。つなぎだったが前回と同じく最初に登場する出演者が犯人、といういつものパターンではなく、殺されたと思われた被害者が犯人だったというオチ。

前回もそうだが今回もストーリーのテンポが良くて観ていてちょっとだけ面白かった。

亀岡 往復

7月10日(水曜日)

9:16にLook 585にて出撃。

コースは彩都~佐保~清阪峠~43号~6号~亀岡 の往復。

  

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  • 走行記録:2時間39分    走行距離:61.8km
  • 平均心拍:128       最高心拍:168
  • 消費カロリー:1494kcal  獲得高度:864m
  • 平均気温:32.6度      最低気温:27.4度

 

今日は休暇日。

自転車🚴‍♂️でのんびり亀岡まで。

いつもの佐保はゾーン4上限でのイーブンペースで。東寄りの風が強く、向かい風になったり追い風になったり忙しい。清阪峠を超えて、43号を東掛まで北上し6号で亀岡へ下る。先週末同様、山中は涼しかったが下ると暑い。

最初に珈琲工房YAMAMOTOさんへ行ってコーヒー豆を買うついでにサントスをいただいた。

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珈琲工房YAMAMOTOさん6号を少し戻り、少し東へ走ってロゼッタさんでランチ。

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私は焦がしチーズカレー、嫁さんはスイートチリ鶏唐のミニシフォンケーキがついたランチプレートをチョイス。どちらもおいしかった。

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プレートランチの後に出てくるシフォンケーキもおいしかったし、小さいカキ氷やプリン、白玉あんみつが付いていて、満足度は高かった。

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このチョコレートのシフォンケーキがおいしかったのでテイクアウトして帰った。

帰路はほぼ追い風でラクチンだったが、時折無風状態になると暑かった。

去年のこの時期はもう梅雨明けてて、こんな真っ昼間にはもう快適に走れない気温になっていたことを思うとまだましなのだろう。

 

能勢巡りライド その2

7月7日(日曜日)

朝8:39よりLook 585にて出撃。

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コースは彩都~佐保~忍頂寺~清阪峠~東別院~亀岡~477号~ひいらぎ峠~106号~名月峠~能勢の往復。

  • 走行記録:4時間18分                 走行距離:99.41km
  • 平均心拍:137                       最高心拍:182
  • 消費カロリー:2740Kcal               獲得高度:1225m
  • 平均気温:32.2度                    最低気温:25.3度

 

今日は夏かいな、というほどの蒸し暑さ。涼しさを求めてできるだけ山中を走ることにして、またまた近場の能勢を巡るライドへ行くことにした。

前回同様、直接能勢へ向かうと距離が取れないので遠回りで行くことにした。いつもの佐保だけは今日は真面目にゾーン5のイーブンペースで回して上った。清阪峠を超えて46号を北上し東別院を下って亀岡へ。山中は涼しかったのに亀岡へ降りると蒸し暑かった。

亀岡からは372号を西進して477号で南下してひいらぎ峠を超えて106号を南下し名月峠を超えて能勢入り。少し開店まで時間があったので能勢の田園の中の眺めの良いところへ。

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風で波打つ稲が美しい。田んぼを眺めてから先々週見つけた農家cafe 門家さんへ。

りっはな門構えのお家の中には手作りの自転車ラックも完備してあった。

 

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バイキングスタイルで豆腐や汁物のおばんざいを選べる。

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麦とろごはんと一緒にいただいた。おばんざいはもちろん、卵も豆腐も、そして麦とろごはんもおいしかった。

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おかわりしすぎてお腹はパンパン。野間峠は越えられそうになかったので、来た道を辿って帰ることにした。能勢は涼しかったが帰路通過した亀岡は往路に増して蒸し暑かった。夏到来、という感じ。

暑くて干上がる寸前だったので帰りに風°輪( @cake_coffee_purin )さんでアイスコーヒーと完熟マンゴープリンをいただきながら休憩。

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門家さん、おいしかったのでまた行こう。

今日は走ったコースはこちら。

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久しぶりにマグナムコーヒーへ。

7月6日(土曜日)

GPV気象予報によると週末両日ともに走れそう。土曜日の方が雨雲の動きを気にしないといけない感じだったので土曜日にオートバイへ乗ることにした。

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いつもの銭原ルートから。先週天気が悪くて走れなかった人が多かったからか、今日はオートバイもサイクリストも多い。

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372号に出て篠山へ向かう。天引峠手前のバイパス工事は6/30完成予定が年末完成予定になっていた。いったいあの道路は完成させるつもりなのだろうか??

マグナムコーヒーさんへ行く前に近くにあるささやまの森公園に行ってみた。

 

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静かでいい場所だった。気に入ったので天気の良い時にまた来てみよう。

ささやまの森公園から久しぶりのマグナムコーヒーへ。

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今日は129ベーカリー( @129_bakery )さんの出張販売日。おいしかった紅茶メロンパンやこないだ買えなかったキッシュもゲットできた。

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あいにくの曇り空だったがが店内はパンを買いに来た親子連れや常連さんと思われるお客さん、サイクリストなどで賑わっていた。

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マグナムコーヒーを出発してすぐ近くにある「めしと、つけもんと、パンと」というお店でご飯を食べることにした。

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おかずをつけた、850円のランチをいただいてみた。

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ご飯はおかわり自由。学校の給食のような感じだが、つけものや小鉢のおかずはおいしくて、ご飯を三杯いただいてちょうどよい量、って感じ。自転車に乗ってる92歳のおじいちゃんが作っているというご飯はさすがにおいしかった。

降雨レーダーを見てみるとGPV気象予報どおり京都北部方面から雨雲がやってきつつあったので往路をたどって帰宅。

 

固定ローラー

朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「メンタリスト」シーズン5 #14を観ながらエリートのクロノで固定ローラー49分回した。

  • 走行記録:49分         走行距離:15.04km
  • 平均心拍:135        最高心拍:160
  • 消費カロリー:504kcal 

 

  • 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは82回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
  • 15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは52回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
  • 19分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは73回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

  

雨は止んでいたが、まだ路面はウェットだったので今日も固定ローラー。

「メンタリスト」シーズン5 #14はつなぎのエピソード。自然史博物館で研究に従事していた大学院生が死体で見つかる、という事件でこのシリーズにありがちな最初に出てくる登場人物が犯人、ということもなくオーソドックスな展開に終始し、ヴォルカーがらみもレッドジョンがらみも全くなかった。そろそろシーズン5も終盤に差し掛かるので大きな展開がありそうなのだが。