朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」ファイナル シーズン#4を観ながらエリートのクロノで固定ローラー44分回した。
・走行記録：44分 走行距離：15.03 km
・平均心拍：151 最高心拍：163
・平均パワー：221W 最大パワー：310W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１４分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」ファイナル シーズンのエピソード第四話は信号のハッキングによるトラック衝突事故の調査。警部の意識が戻り、警部を撃ったとして刑務所送りになった男が誰かをかばっていることが判明。この話は随分引っ張るなぁ。
ーーー
週末乗らなかったのでパフォーマンスが良い。適切な休息こそパフォーマンスアップへの近道のようだ。
