朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」ファイナル シーズン#6を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分回した。
・走行記録：45分 走行距離：15.05 km
・平均心拍：148 最高心拍：161
・平均パワー：219W 最大パワー：277W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」ファイナル シーズンのエピソード第六話はベル刑事の友人が脅しの狙撃を頼まれた事件の捜査。ずいぶん込み入った話で複雑なエピソードだった。グレッグソン警部が撃たれた事件の話をまだ引っ張ってて、しかも話がどんどん大きくしてるがこの後どう収束するつもりなんだろう？
