朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン1 #9 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
先週に引き続き、火曜日に早朝固定ローラー。
今までとは違い、のっけから武装したテロリストにFB1のビルが強襲されてしまう展開。とても一回では終わりそうにないぐらい引っ張るなぁ、と思っていたら次回に継続となった。
この「アンズロ・ギャリック」のエピソードは展開の大きな変化を見せそうな予感がする。後編が楽しみだ。
