朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「THE FLASH / フラッシュ」のシーズン1 EPISODE23 最終話を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
寒すぎず暑くない、起床するにはちょうどよいくらいの気温の朝。気温をみると17℃だった。これくらいの気温がちょうどよいのかも。
そのちょうどよい気温のせいか、今日はローラーの回し始めから調子良かった。寒いと回し始じめに苦労し、暑いと回し始めてからのオーバーヒートに苦労する。20℃を中心としたプラマイ5℃ぐらいが活動するのに快適な気温だと思う。
「THE FLASH / フラッシュ」の最終話の展開には驚いた。全部放りっぱなしで終了、、アレをリアルタイムで観ていた人がいたら怒っていたのではないだろうか？
