朝4:30に起床し、NHKの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
昨日の晩に引き続きローラーを回してみたがやはり元気よく回せた。
疲れが取れた、というより気温が上がって身体のキレが良くなってきた感じ。
しかし、この朝の気温差はどうだろう。去年ぐらいから季節の変わり目にすごくメリハリがついてきたような気がする。
明日はオートバイで遠出、明後日は自転車の予定。
