朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「SUPERGIRL／スーパーガール シーズン 1」のエピソード 12を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
今朝あたりからそろそろ外走りで朝練をするつもりだったが、朝の気温の低さにブルって止めて、室内でローラーをを回した。
いつものならローラーを回してて暑さで耐えかねて外走りに行く、というのが通年のパターンなのだが、今年はまだまだ室内でローラーを回していても快適だった。
それもそのはず、アメダスで朝の気温を見ると10度あるかないかぐらい。今年の5月は朝晩と日中の気温差が激しいような気がする。
