8:10頃にOrbea Arinにて出撃。
コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～日吉～胡麻の往復
- 走行記録：5時間17分 走行距離：120.8km
- 平均心拍：128 最高心拍：187
- 消費カロリー：2870kcal 獲得高度：1010m
- 平均気温：11度 最低気温：6度
ＬＳＤペース走のミドル。
半ば回復したところで、強度通常比75%ぐらいで朝ローラーを平日に踏んでみたところ、ちょっと腰が痛くなってきたので今日は強度を下げてのノンビリライドにすることにした。
自分としてはかなり軽めの負荷で朝ローラーを踏んたつもりだったのだが、意外と負荷が高かったみたいで、普段踏んでいるのがいかに高負荷で踏んでいたのか自覚した感じ。
腰をいわさないようにインナーで79%ぐらいの負荷で、軽めのギヤを選択してクルクル回して佐保を上る。
今日一番低温だった清阪峠を超えて46号を北上し東別院を下って亀岡盆地へ。
東別院まではソコソコ寒かったが亀岡盆地は暖かだった。何より日がさしているのが嬉しい。
亀岡運動公園周辺は桜が満開で花見に来ている人も多かった。
暖かだった亀岡だが、遠くに見える愛宕山は冠雪していた。4月なのに！
亀岡盆地は北風が結構強かった。亀岡盆地では意外に桜の名所があちこちにあるので、いつもの25号ではなく、少し山手の405号沿いの平の沢池に花見に行くことにした。
見事に満開で写真を取りに来ている人たちも多かった。
405号からいつもの25号に戻り、日吉経由で胡麻へ。
大阪以北はずっと晴れていて、天気予報は大ハズレ。春と秋は天気予報がはずれることが多いので、自分で観天望気して判断したほうがあてがはずれることなく行動できるので良い。
久しぶりの自転車でのゾンネライドでたらふくパンを食べた後は、いつものルートで帰途につく。
帰路に途中の八木の河川敷公園で桜をパチリ。
ここでは親子連れの花見客が多く、おもいおもいの休日を楽しまれている感じがとても良かった。
帰路も何故か向かい風の中、71%イーブンぐらいの軽めの負荷でクルクル回して東別院、清阪峠と上って佐保を下り帰宅。
