７：３０より二号車で出撃。
コースは西国街道～上福井～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～千代川～２５号～日吉～１９号～美山～かやぶきの里 の往復。
- 走行記録：6時間03分 走行距離：167.6km
- 平均心拍：129 最高心拍：167
- 消費カロリー：3503Kcal 獲得高度：1280m
- 平均気温：7度 最低気温：2度
ペース走でのロング走。
先週同様のコース取りで行く。身体にキレがなく、佐保の上りを心拍１４０拍、３９Ｔ×１９で上るがこれでせいいっぱいといった感じ。変に疲労が蓄積しているというかこのキレの無さは去年の乗鞍の本番時のようだった。
それでも清阪峠から４６号を通って東別院を下り、亀岡盆地を１３０～１４０拍、ケイデンス１００～１１０回転／分で日吉に向かってひた走っている頃には脚もよく回るようになってきた。日吉から１９号を神楽坂トンネルへの上りもダンシングで上りきり脚の調子はすっかり上向き。
下って美山に入り３６８号からふらっと美山前を抜け、かやぶきの里へ目指す。先週半ばウエットだった神楽坂トンネル周辺および３６８号線あたりはほぼドライで、残雪量も少なく春めいた雰囲気があったのだが３８号に入ると未だ田圃は真っ白な雪に覆われていてあたりの山間にもたっぷりと残雪が残っている。奥美山方面はまだまだ冬だなあ、と言った感じ。立っているのも寒いぐらい。
かやぶきの里に到着し、先週食べてうまかったここで作っているおはぎと団子、それにそばがきぜんざいを食べてお腹いっぱいになったところで来た道を引き返す。追い風気味の中、往路同様心拍１３０拍～１４０拍を維持して走る。３５ｋｍ／ｈ以上のペースでひた走り、亀岡まで戻る。奥美山では２度ぐらいだった気温もここまで戻ると８度ぐらいと暖かいぐらいである。
千代川のコンビニでトイレ休憩後、東別院の上りをアウター・ダンシングで上る。４６号から清阪峠、ついで忍頂寺への上りも同様にアウター・ダンシングで上る。三号機で行った先週より今日の方が余力がある。ロングには柔らかめの方がやっぱりラクチンだ。
忍頂寺から佐保を下って西国街道から帰宅。大阪平野まで戻ってくるともはや冬装束では暑いぐらいだ。奥美山とここまで気温差があるとは驚きだ。
今日は往路で追い風だったこともあり距離の割にはラクだった。明日は春日方面往復の予定。
