朝４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー３０分。
- ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.1kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.5%、骨格筋率36.2、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は7.7。
先日のあづみのカップでえらくサドルのゴツゴツを感じるな、と思っていたが昨日の裏霊園でシッティングで多少トルクをかけづらく感じたのでサドルを３ｍｍ上げてみた。シッティングでの上りが快適になった。最近ダンシングを多用していたのは無意識にシッティングで上りにくくなっていたと感じていたのかも？
体重の推移と関係なく尻回りの贅肉はさらに落ちたようだ。
