朝４：３０起床、５：００より三号機＋アンブロ・クロノ手組で出撃。
コースは彩都～ユニバーサル園芸～泉原～茨木高原ＣＣ の往復。
- 走行記録：1時間13分 走行距離：26.9km
- 平均心拍：129 最高心拍：171
- 消費カロリー：697Kcal 獲得高度：625m
- 平均気温：17度 最低気温：15度
彩都と佐保の上りは心拍１５５拍前後、泉原から茨木高原ＣＣ入り口までは１６５拍前後に抑えて上った。何本も裏霊園を上ってる方がいた。すごいな。
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帰宅後、遊星からの物体ＸをケーブルＴＶで観ながら固定ローラー３０分。
ローラー終了後の体重は61.4kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率9.8%、骨格筋率37.5、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は5.7。
