帰宅後、ＴＯＪの番組の録画を観ながら固定ローラー４０分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは４８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １０分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は61.7kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率10.8%、骨格筋率37.0、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は6.7。
あまり疲れておらず、脚も身体も元気。ばんばん食べたのでさぞかし体重が増えただろう、とおそるおそる体重計にのってみたらあまり変わっておらずほっと一息。いいコースでおもしろかったつがいけ。レポートも今週中に書き上げよう。
明日は裏霊園へ朝練予定。
