朝５：００起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持って。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。
ローラー終了後の体重は64.5kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.0%、骨格筋率36.5、内臓脂肪レベルは6.5、体幹皮下脂肪率は8.4。
今週末の天気は早くも土曜日が曇りに。日曜日の雨天予報も多分はずれるだろう（笑）。
土曜日は霊園でのＳＦＲ、日曜日は淀川ＣＲあたりでのＬＳＤ走予定。
冬季練習用の鉄下駄である一号機改で出撃予定。
