帰宅後、「本当は怖い家庭の医学ＳＰ」を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持って、２分～３分インターバルでダンシング１分を織り交ぜながら
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。
ローラー終了後の体重は65.8kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.4%、骨格筋率36.4、内臓脂肪レベルは6.5、体幹皮下脂肪率は8.4。
漢方の話が出ていたが私自身も漢方の方が好きだし、よく効く方である。風邪の引き始めの葛根湯や喉を痛めた時の龍角散に勝る物はないと思う。
先週末の三連休は荒天のためあまり乗ることができなかったがおかげで身体を休めることができたようで元気満々である。明日早起きできたら久しぶりに朝ローラーでもしようかな。
