５：００に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は63.5kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率14.0%、骨格筋率35.6、内臓脂肪レベルは6.0、体幹皮下脂肪率は8.6。
今週は体重は落ちずに体脂肪だけが段々と落ちていくという不思議な感じ。
昨日遅かったこともあって４：３０にスパッと起きることができなかった。腹もへっていたがローラーは普通に回すことができた。
週末はもはや恒例となった土曜日胡麻往復、日曜日美山往復の予定。
