４：２０に起床し、昨日のツール・ド・フランスの第１８ステージを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は61.3kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.1%、骨格筋率36.1、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は7.1。
Ｂ・ウイギンスのペダリングはすごくきれいだ。
今週末は７月度最後のペース走練。
土曜日は美山、日曜日は胡麻往復予定。
