帰宅後、スティーブン・セガールのアクション映画を見ながら固定ローラー 45分。 低負荷で10分、高負荷で25分、低負荷で10分。 ローラー後、風呂にてストレッチ＋ハムストリングスを中心にセルフマッサージ。 体に効く水泳術 第2回 「腰痛を克服する」を参考…