2004-04-29

2004.04.29

朝起きてみると子供と嫁さんが風邪でダウン状態。

バタバタと家事を済ませて、午後より出撃。五月山方面へ行きたかったが

下道からのアプローチが朝でないと車が多いので今日は箕面霊園へ行くことにした。

コースは彩都〓１１０号〓泉原〓箕面霊園〓高山〓妙見山〓銭原〓１１０号〓彩都

走行距離　４０．３ｋｍ　　走行時間　　３時間９分

獲得高度　１１１０ｍ　　　消費カロリー　１４３０Kcal

平均心拍　１４５　　　　　最高心拍　　１８３

平均気温　２１度　　　　　最低気温　　１８度

今年初めての半パン、半袖である。体が軽い。

箕面霊園は聞きしにまさる斜度であった。美ヶ原もここまできつくないだろう

というぐらいのところ。

五月山と同様、ここを上った後の妙見山はすごくラクだった。

前回、今回と上り中心に走ってみたが、秋よりの長距離の走り込みのおかげで

体力がバツグンに上がっているのを感じる。

基本的には長距離・長時間の練習を中心に脚へ高負荷のインパクトを与える

ため時折五月山もしくは箕面霊園、というのがよいかも。

明日は家族の調子がイマイチなので休暇の予定。