朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン8 #18を観ながらエリートのクロノで固定ローラー46分回した。
・走行記録：46分 走行距離：15.03km
・平均心拍：150 最高心拍：168
・平均パワー：189W 最大パワー：449W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１６分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「ブラックリスト」 シーズン8 第十八話はタウンゼントの雇った殺し屋による出番のすくなった出演者、および用済みの出演者の大掃除の話。ストーリーの急展開によってリズの支援者が不要になったことに加えて、今後の展開上リズの姉の存在が邪魔になったのだろうと思われるのだが、展開も進め方も雑なエピソードだった。
