お昼ご飯前に海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン8 #12を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分回した。
・走行記録：45分 走行距離：15.04 km
・平均心拍：152 最高心拍：162
・平均パワー：191W 最大パワー：316W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「ブラックリスト」 シーズン8 第十二話はラキーティンはクーパーを殺しかけてレッドの裏切りにあい、FBIに捕まるがパクの手助けを得てレッドがラキーティンを暗殺する話。
先週日曜日のライドの帰りに急に右の股関節まわりが痛くなったので月曜日に鍼灸院へ行くと股関節の亜脱臼だとのこと。以来今日土曜日までじっとしてて痛みがなくなったので今日ローラーを回してみた。後半に少し腰回りに張りを感じて少しペースを落としたが、終わってみると股関節周辺に軽い痛みがはしった。
まだ完全回復してなかったようだ。
