天狗岩でのSFR＋12%坂でSFR後、大岩周辺でのクライム走

1月4日(火曜日)

朝9:06よりLitespeed Tascanyにて出撃。

コースは彩都～佐保～裏霊園～佐保～大岩周辺～彩都

・走行記録：2時間31分　 　    走行距離：44.17 km
・平均心拍：127　 　　 　　      最高心拍：173
・消費カロリー：1304Kcal　    獲得高度：1061m
・平均気温：7.0度　　　　　 最低気温：3.0度

Litespeed TascanyをSFR練仕様に変更してのアウター50×23～25Tで天狗岩と12%坂で一本づづSFR練。

2008年当時の記録を見ると、天狗岩のSFR練を52×19Tとかで上ってた。
すげぇ負荷掛けて練習してたんだなぁ、我が事ながらびっくり。

天狗岩の入り口は雪がまだ残っていたがコース上には残雪も塩カルもなかった。

冬季は北摂の南斜面でのSFR練＋LSDを中心で、暖かくなってから上げて行く予定。