朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」シーズン4#12を観ながらエリートのクロノで固定ローラー49分回した。
・走行記録：49分 走行距離：15.05km
・平均心拍：141 最高心拍：160
・消費カロリー：536kcal
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１９分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」シーズン4の#12は薬の売人をやってる暴走族のアジトの潜入捜査官が殺された事件。
ゲストでドラマ バンシーで保安官代理を演じていたMatt Servittoが出演していた。この人はバンシー以外で見たことがなかったので新鮮だった。もっとあちこちに出てもいい役者さんだ。
