4月19日(月曜日)
朝8：00過ぎよりピナレロプリンス・ディスクにて出撃。
コースは彩都～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～野間中～１０６号～名月峠～栗栖～猪名川変電所～杉生～大野山～杉生～猪名川変電所～栗栖～名月峠～１０６号～野間中～野間峠～４２３号～余野～１１０号～上音羽～佐保～彩都
・走行記録：4時間59分 走行距離：102.16km
・平均心拍：127 最高心拍：175
・消費カロリー：4249Kcal 獲得高度：2353m
・平均気温：24.8度 最低気温：10.2度
月曜日は休暇を取っての自転車🚴♂️🚴♂️🚴♀️
昔、ヒルクライムレースに出てた頃の練習に使ってた山岳練コースへゆうちゃん( @yuu.puku )をご案内。
勝尾寺〜妙見山〜能勢〜大野山の往復コースを走ってきた。
9年ぶりぐらいの勝尾寺はダンプカーの停車しながらのすれ違い停車に付き合ったり、向かい風に悩まされたりしながらプログレッシオーネ気味に心拍を徐々に上げていきほぼL4上限、L5下限でのイーブンペースで上った。ダンプカーの停車に付き合わなければ14分前半はイケただろうと思われたので、真面目に上ればまだ13分台は狙えそうだ。
高山を下ってこれまた9年ぶりぐらいの妙見山はL4上限の心拍を維持してのイーブンペースで上った。
頂上近くの路面舗装がきれいになっててびっくり。車よけや灯籠、広場の真ん中に桜の木が植えてあったりといろいろ変わっていた。
もはやグラベルかと思うほど舗装の荒れた野間峠西側を注意しながら下り、野間のおおけやきで休憩。若葉が芽吹いていてキレイだった。
名月峠を超えて、猪名川変電所の上りを超えて、大野山へ。
大野山は下からバス停まではL4上限でのイーブンペース、バス停から頂上まではL5ミドルでのイーブンペースで上った。
久しぶりの大野山はきつかったけど、山頂からパノラマはサイコーだった。
天気の良さも相まって素晴らしい眺めだった。
大野山から来た道を能勢まで戻ってきてランチは能勢のタツヒロ能勢さん。仔羊のトマトラグーとキヌサヤエンドウのスパゲッティををいただいた。
ライトさ加減がライドの途中のランチとしてはとても良かった。珈琲も美味しいし。
このコースでメンタル的に来る野間峠西側もL4下限～L5下限のイーブンペースで上り、上音羽超えで彩都まで戻ってきてからソジョルノさんでパンを買いに。
ちょうど同じくパンを買いに来てた知り合いとも会えたりした、楽しい一日だった。
