10:00過ぎにLiteSpeed Tascanyにて出撃。
コースは彩都～佐保～銭原～余野～上音羽～佐保～彩都
- 走行記録：1時間45分 走行距離：36.4km
- 平均心拍：118 最高心拍：156
- 消費カロリー：849kcal 獲得高度：696m
- 平均気温：6度 最低気温：2度
水曜日に大腸内視鏡検査andポリープ摘出（詳細はこちら）をやったおかげで平日ローラーができずにいた。一週間はお酒と腹圧を掛けた運動が禁止、ということでゆるゆるライドで今日は走ることにした。
いつもの佐保の上りもゾーン３で上った。昨日の雨の雨量が多かったようで清阪峠方面はドロドロそうだったので、銭原の上りをゾーン３とゾーン４の境目ぐらいをキープし腹圧を使わないようにケイデンスと座りダンシングを多用して上り、余野まで下った。眼前に見える妙見山は真っ白。明日オートバイで走る時は野間峠超えはできなさそうだ。
余野で久しぶりにEmmaCoffeeさんへ。今日走っているサイクリストが少なかったせいか、バゲットパンとクロワッサンはまだ残っていた。
他にお客さんがいなかったこともあり、マスターとずっと長話した後にスーパーだいやすで猪肉を買ってから上音羽経由で帰宅。
