朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ARROW / アロー」のシーズン2 EPISODE16を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「ARROW / アロー」は何故かスーサイドスクワットのスピンオフの話。映画版と演者もキャラも違うのだが、これがＤＣ系の流儀なのだろう。
いきなり初秋の暑さに今週は戻っているが、週末からはまた平年並の気温に戻るようだ。このまま平年並の気温が続いて紅葉の色づきが良くなって欲しいところだ
