朝4:30に起床し、録画していた「週刊バイクＴＶ」とNHKのおはよう日本を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
脚の前後の筋肉の使い方とペダリングフォームを意識しながら樽を回すイメージで回した。
週刊バイクＴＶは先週のロマンティック街道ツーリングの続き。万座ハイウェーを嬬恋から草津へ降りずにそのまま渋峠の方へ行ってから草津へ下る、というコース。
嬬恋のあたりの紅葉はキレイだったが、やはり色づきはよくなかった。全国的に今年は紅葉の色づきが良くなかったのだろう。
渋峠から草津へ下る道がなんとも懐かしかった。ここは春先に行われるツールド草津のコースで、大阪へ転勤になってから行った2004年以来、行ってない。
ヒルクライムレース初参戦だった嫁さんが三位入賞してたのに、入賞しているほどのタイムが出てるとはまったく知らずに帰ったのがこのレース。
今度はオートバイでのんびりと景色を楽しみながら上ってみたい。
