朝４；３０に起床し、録画しておいた「カーグラフィックＴＶ」とFIFA ワールドカップ「オランダＶＳアルゼンチン」のライブを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデ…