朝4:30に起床し、録画していた「カー・グラフィックＴＶ」とＮＨＫの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
カー・グラフィックＴＶは先週に引き続き大磯でのJAIAイッキ乗りの後編。米車とホットハッチ、小型ＳＵＶに乗っていたが、ホットハッチ以外では目を引くものがなかったのでローラーにかなり集中することができた。目を引いたのはむしろ「おはよう日本」のガラス玉の桜の花びら模様を描いてたガラス細工の製作課程の方だった。あまりに凄かったので思わず脚を止めて見入ったほどだった。
週末は丹後半島への泊まりでのツーリング。楽しみだ。
